A praia é um destino popular para relaxar, aproveitar o sol e se refrescar nas águas do mar. No entanto, é importante lembrar que, além de ser um local de diversão, a praia também requer certos cuidados com a saúde. Neste artigo, destacaremos os principais cuidados que devemos ter ao frequentar a praia, garantindo que possamos aproveitar ao máximo essa experiência sem comprometer nosso bem-estar.
Proteção solar adequada
A exposição excessiva ao sol pode causar danos à pele, como queimaduras solares, envelhecimento precoce e até mesmo aumentar o risco de câncer de pele. Portanto, o uso de protetor solar é essencial. Certifique-se de escolher um protetor com um fator de proteção solar (FPS) adequado ao seu tipo de pele e aplique-o generosamente em todo o corpo, inclusive nas áreas mais esquecidas, como orelhas, pés e costas. Lembre-se de reaplicar a cada duas horas, especialmente após entrar na água.
Principais cuidados com a saúde na praia: hidratação constante
Passar o dia na praia pode ser divertido, mas também pode levar à desidratação se não tomarmos cuidado. O calor, a exposição ao sol e a atividade física podem aumentar a transpiração, levando à perda de líquidos e eletrólitos essenciais. Portanto, é crucial beber bastante água e líquidos hidratantes, como sucos naturais e água de coco. Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes, pois podem causar desidratação ainda maior.
Cuidados com os olhos
Os olhos também precisam de atenção especial durante as atividades na praia. A exposição aos raios UV pode causar danos à córnea e à retina. Portanto, use óculos de sol com proteção UV adequada para proteger seus olhos. Além disso, evite entrar na água se estiver com lentes de contato, pois elas podem ser contaminadas por bactérias presentes no mar, causando irritações e infecções oculares.
Alimentação saudável
A praia muitas vezes é cercada de barracas e vendedores ambulantes oferecendo uma variedade de alimentos tentadores, mas nem sempre saudáveis. Opte por lanches leves e nutritivos, como frutas frescas, sanduíches naturais, saladas e frutos do mar grelhados. Evite alimentos gordurosos, frituras e fast food, pois podem causar desconforto digestivo e afetar sua energia para aproveitar o dia na praia.
Segurança na água
Antes de entrar no mar, é fundamental conhecer as condições e os riscos locais. Verifique se há avisos ou bandeiras indicando a segurança da água. Evite nadar em áreas com correntezas fortes ou ondas perigosas, pois isso pode representar um risco à sua segurança. Se não souber nadar, use coletes salva-vidas e evite se aventurar em áreas profundas. A segurança na água é essencial para evitar acidentes e afogamentos.
Cuidados com os ouvidos é um dos importantes cuidados com a saúde na praia
Os ouvidos também merecem atenção especial na praia. A água do mar pode entrar nos ouvidos e causar infecções ou otite externa, conhecida como “ouvido de nadador”. Após nadar, seque cuidadosamente os ouvidos com uma toalha macia e incline a cabeça para o lado, ajudando a água a escorrer. Evite o uso de cotonetes, pois eles podem empurrar a água ainda mais para dentro do canal auditivo.
Ao seguir esses principais cuidados com a saúde na praia, você poderá aproveitar todo o prazer e a diversão que esse ambiente oferece, sem comprometer o seu bem-estar. Lembre-se de que a prevenção é sempre o melhor caminho para garantir uma experiência agradável e segura na praia. Aproveite o sol, o mar e a areia com responsabilidade e cuide da sua saúde em primeiro lugar.
